Hälsa börjar på jobbet och fortsätter hela livet

Varför Arbetsplatsklassikern finns

De flesta av oss vet att rörelse är viktigt. Ändå blir vardagen ofta stillasittande, stressig och fragmenterad. Arbetsplatsen är i dag den plats där många tillbringar största delen av sin vakna tid – och därmed också den plats där hälsa antingen kan bromsas eller byggas.

Arbetsplatsklassikern (APK) bygger på samma grundidé som En Svensk Klassiker: långsiktighet, uthållighet och stoltheten i att klara något steg för steg. Skillnaden är att APK är anpassad för vardagen, arbetslivet och verkligheten – oavsett träningsbakgrund.

Vårt mål är inte prestation.
Vårt mål är rörelse, förståelse och ansvar.

Källa: Arbetsplatsklassikern 2.0, En Svensk Klassiker & Guided Heroes

Folkhälsan – ett gemensamt ansvar, men ett personligt val

I Sverige har över 5,4 miljoner människor ett arbete. Samtidigt upplever cirka 25 procent arbetsrelaterad ohälsa, och stressrelaterade sjukdomar fortsätter att öka. Under 2024 var omkring 630 000 personer sjukskrivna, varav närmare 190 000 på grund av psykisk ohälsa.

Detta påverkar:

• individens livskvalitet
• arbetsplatsens energi och produktivitet
• samhällets resurser

Men forskningen är tydlig: regelbunden fysisk aktivitet är en av de mest effektiva investeringarna vi kan göra i vår hälsa.

Källa: Folkhälsomyndigheten

Små steg slår stora planer

En vanlig missuppfattning är att hälsa kräver stora livsförändringar. I själva verket visar forskning att det är låga trösklar, kontinuitet och tydliga mål som skapar hållbara beteendeförändringar.

Det är därför APK bygger på:

• enkelhet framför perfektion
• regelbunden rörelse i vardagen
• gemensamma mål som stärker motivationen
• utbildning som ökar förståelsen för varför vi gör det vi gör

Att gå en promenad på lunchen.
Att cykla till jobbet ibland.
Att samla kilometer mot ett gemensamt mål.

Små handlingar – utförda ofta – förändrar mer än intensiva ryckvisa insatser.

Källa: Folkhälsomyndigheten – framgångsfaktorer för hälsoarbete

En Svensk Klassiker – mer än ett lopp

Det finns en anledning till att En Svensk Klassiker har funnits i över 50 år. Den representerar något större än tider och placeringar:
uthållighet, respekt för processen och tron på den egna förmågan.

APK lånar detta arv – men gör det tillgängligt för fler. När vi kopplar vardagsrörelse till något större än dagens kalenderpåminnelser skapas mening, stolthet och långsiktig motivation.

Drömmar om ett aktivt liv föds sällan i soffan.
De föds när vi börjar röra oss – lite i taget.

Källa: En Svensk Klassiker, Arbetsplatsklassikern

Ditt ansvar – och vår roll

Vi på APK tror inte på pekpinnar. Men vi tror på kunskap, inspiration och eget ansvar.

Arbetsgivare kan skapa förutsättningar.
Vi kan erbjuda struktur, gemenskap och verktyg.
Men varje individ behöver ta sitt eget första steg.

Hälsa är inget projekt man ”gör klart”.
Det är ett förhållningssätt – till kroppen, energin och livet.

Och allt börjar med rörelse.

Nästa steg

I kommande artiklar kommer vi att fördjupa oss i:

• varför stillasittande är en av vår tids största hälsorisker
• hur rörelse påverkar stress, fokus och psykisk hälsa
• vad forskningen säger om träning, prestation och arbetsförmåga
• hur du bygger hållbara vanor – utan att känna skuld

Det här är början på en resa.
Vi är glada att du är med.

Så minskar du stress på jobbet med rörelse i vardagen

Hälsa börjar på jobbet och fortsätter hela livet